Dieta w niedoczynności tarczycy: zasady i jadłospis

Niedoczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca nie produkuje wystarczającej ilości hormonów, wpływając na metabolizm i ogólne samopoczucie. Dieta odgrywa kluczową rolę w zarządzaniu tą chorobą, wspierając funkcjonowanie tarczycy i ogólny stan zdrowia. Oto kilka zasad i przykładowy jadłospis, które mogą pomóc.

Zasady diety przy niedoczynności tarczycy

Zwiększ spożycie warzyw i owoców: Bogate w witaminy, minerały i błonnik, wspierają trawienie i ogólną kondycję organizmu.
Wybieraj pełnoziarniste produkty: Zawierające więcej składników odżywczych i błonnika niż ich przetworzone odpowiedniki.
Zadbaj o odpowiednią podaż jodu: Jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycy. Dobrymi źródłami są ryby morskie, jajka i produkty wzbogacane w jod.
Włącz do diety źródła selenu: Selen pomaga w konwersji hormonów tarczycy. Znajdziesz go w orzechach brazylijskich, rybach, mięsie i jajkach.
Ogranicz spożycie soi: Związki zawarte w soi mogą wpływać na wchłanianie hormonów tarczycy.
Unikaj produktów zawierających gluten: U niektórych osób gluten może przyczyniać się do stanów zapalnych i pogorszenia funkcji tarczycy.
Pij dużo wody: Nawodnienie jest kluczowe dla utrzymania zdrowego metabolizmu i funkcjonowania tarczycy.

Przykładowy jadłospis

Śniadanie: Omlet z warzywami (szpinak, pomidor, papryka) i kawałkiem chudego mięsa lub ryby.
Przekąska: Garść orzechów brazylijskich lub migdałów.
Obiad: Pieczony łosoś z brokułami i quinoa.
Podwieczorek: Świeże owoce lub smoothie z dodatkiem jodu i selenu (np. z dodatkiem spiruliny).
Kolacja: Sałatka z rukoli, grillowanym kurczakiem, awokado i pestkami dyni.

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, a dieta powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i zaleceń lekarza. Konsultacja z dietetykiem może pomóc w opracowaniu planu żywieniowego, który najlepiej wspiera Twoje zdrowie tarczycy i ogólne samopoczucie. Sprawdź też gotową dietę przygotowaną przez FitDiet na niedoczynność tarczycy HashiFit